Как избавиться от храпа с помощью народных средств и упражнений.

Храп является безопасным звуковым феноменом, который сам по себе не является заболеванием. Но, крайне часто храп является симптомом патологии ЛОР-органов. Своевременная диагностика и лечение данного феномена позволит не только избавится от неприятных звуков во время сна, но и предостеречь себя от многих болезней, в частности: гайморита, полипов, воспаления миндалин и гортани.

Лечение храпа

Несмотря на сложность, данный феномен все же можно излечить. Сам по себе храп не вреден для организма, но он способствует беспокойному сну и может вызывать остановку дыхания, что является крайне опасным. При возникновении сильных звуков, человек сам себя будит, поэтому выспаться в такой обстановке крайне непросто. Лечение стоит начать из посещения ЛОРа. Особенно, это стоит сделать, если наблюдаются такие симптомы:

• дневная сонливость;
• нехватка воздуха в период сна;
• хроническая усталость;
• повышенное давление;
• боль в сердце;
• частое пробуждение в ночное время;
• ночное нарушение ритма.

Причины храпа

Храп возникает как при врожденных дефектах носоглотки, так и при болезнях ЛОР-органов. Если храп появился во время простуды — повода для беспокойства нет. Если же такой феномен проявился без основательных причин и длится продолжительное время, стоит диагностировать причину, чтобы обеспечить качественное лечение храпа.

К анатомических и, часто врожденным, причинам можно отнести:

• искривление перегородки носа;
• западание язычка;
• сужения дыхательных путей;
• повышенный тонус мышц глотки;
• полипы;
• нарушение прикуса;
• избыточный вес.

Если храп возник в следствии данных причин, стоит устранить их хирургическим или терапевтическим методом.

К функциональным нарушениям относятся:

• снижение или нарушение функций щитовидной железы;
• дефицит сна;
• сильная усталость;
• снотворные препараты;
• алкогольная зависимость;
• сильный стресс;
• курение.

Как избавиться от храпа

Качественно и грамотно избавится от такого недуга можно и нужно. Своевременное устранение храпа избавит от дополнительного стресса и проблем со сном и пробуждением. Прежде всего, стоит пройти консультацию у врача и определить, какой метод лечения нужен именно вам. При анатомических отклонениях предстоит хирургическое вмешательство, к примеру — исправление носовой перегородки или же удаление полипов. Если причины функциональны, их можно решить с помощью терапевта и вспомогательных средств, в частности:

• спреев;
• таблеток от храпа;
• народной медицины;
• специальной клипсы;
• лазера;
• упражнений.

Средство от храпа

Любое лечение в идеале должно быть комплексным. При функциональных нарушениях и возникновении храпа, нужно задействовать все методы лечения — от аптечных средств до народных рецептов. Если же храп не исчезает, стоит применить специальные упражнения. В критических ситуациях или же для быстрого и точного избавления от недуга, лучше всего воспользоваться услугами лазерного лечения. Такое средство от храпа более дорогое, но действенное.

Стоит обратить внимание и на анатомические причины храпа. В частности, на лишний вес или наличие проблем с носоглоткой.

От храпа в домашних условиях

В домашнем арсенале для лечения данного недуга должны быть как аптечные средства, так и специальные методики упражнений. Эффективное лечение подразумевает терапию общеукрепляющую, которая хорошо устранит недосыпание, стрессовое состояние организма и нервные расстройства, которые часто сопутствуют появлению храпа. Стоит обратить внимание на народные средства, ведь в домашних условиях храп можно устранить с помощью комплекса из промывания носоглотки, успокаивающих отваров и разнообразных примочек. Необходимо ежедневно использовать медицинские препараты от храпа, а также — упражнения. Отменным решением станут методики из йоги.

Также, нужно выработать стратегию правильного и здорового сна, в частности:

• сон на боку;
• отказ от высоких подушек;
• прочищение носа перед сном с помощью спрея или настоя.

Храп у мужчин

Зачастую, именно мужчины страдают от данного недуга. Статистика подтверждает, что сильная часть человечества в два раза чаще страдает от сильного храпа и крайне беспокойного сна.

Причины возникновения храпа у мужчин могут быть разными. Наиболее распространенными являются:

• ослабление тонуса тела;
• анатомические причины;
• возрастные изменения, в частности и ослабление шейных мышц;
• алкоголь, провоцирующий сужение дыхательных мышц;
• лишний вес;
• курение;
• аденоиды;
• стрессовое состояние.

Как избавиться от храпа мужчине

Мужчинам стоит в корне изменить особенности сна. Часто, именно мужчины спят на спине, поэтому, нужно изменить эту привычку и попробовать засыпать на боку. Стоит обратить внимание на подушку и изменить её на специальную — ортопедическую. Необходимым условием является избавление от вредных привычек, в частности курения, алкоголя и употребления кальяна. Стоит применять специальные упражнения и обязательно, перед сном промывать носовые ходы с помощью народных средств или же аптечных спреев.
Также, мужчинам стоит обратить внимание на лишний вес, так как для них он особенно опасный и наиболее часто приводит к храпу.

Храп у женщин

Часто и прекрасные дамы страдают от такого неприятного недуга, как храп. Он менее выраженный, но приносит не меньший дискомфорт, нежели мужчине. Причины возникновения храпа у женщин являются те же первоисточники, что и у мужчин. Но, женский организм более чувствительный к гормональным изменениям, поэтому храп может проявляться при любых нарушениях гормонального фона, а также при:

• менопаузе;
• критических днях;
• заболеваниях мочеполовых органов;
• сердечных болезнях;
• стрессах;
• нервном истощении;
• сильном беспокойстве.

Как избавиться от храпа женщине

Прежде всего, дамам стоит обратиться не только к ЛОРу, но и гинекологу, а также — терапевту и невропатологу. Стоит комплексно подойти к лечению храпа, подобрав правильные седативные препараты. Если отсутствуют любые анатомические проблемы, нужно уделить внимание физиологическим. Также, как и мужчинам, женщине стоит научиться спать на боку, изменить привычки сна, подобрать правильный матрац и подушку, а также применять специальные лечебные средства и гимнастику носовых ходов.

Народные средства от храпа

Не менее эффективны от консервативных средств и народные. Они не только доступны, но и очень бюджетные. Многие из них можно найти у себя на домашней кухне. Такие методы лечения помогают быстро и крайне действенно избавиться от сильного храпа, особенно — при анатомических проблемах. Не лишними будет народные средства и при физиологических отклонениях.

Хорошо зарекомендовали себя следующие рецепты:

• закапывание носа облепиховым маслом перед отходом ко сну;
• разгрузочные дни — пару дней в неделю на диетическом питании без жиров и медленных углеводов;
• увеличенное потребление дистиллированной воды — выводит слизь из носовых ходов;
• смесь из капусты и меда — употреблять перед снов по ложке средства для расширения сосудов;
• очищение носовых ходов соляным раствором;
• промывание носа отваром календулы и дуба;
• полоскание полости рта с помощью оливкового масла;
• очистить луковицу и выжать из овоща сок — смочить тампоны поместить в носовые ходы;
• употребление печеной моркови;
• смазывание слизистой соком растения алоэ;
• употребление настоя хвоща полевого или бузины.

Лечение храпа лазером

Если консервативное или лечение с помощью народных методов не дало результатов, стоит воспользоваться услугами лазерной коблации. Лазер безопасно и точно рассекает небольшие участки тканей неба, глотки или носа и убирает источники храпа за счет расширения дыхательных ходов. При этом, лазер не повреждает соседние — здоровые ткани. Такая процедура показана при опущении язычка, избыточных тканей неба и сужения дыхательных проходов.

Лазерная абляция обеспечивает:

• сокращение объема небных тканей;
• упругость дужек неба;
• повышение тонуса или уменьшение в размере небного язычка.

Клипса от храпа

Как правило, такая клипса изготавливается из специального силикона и оснащена магнитами. Именно такие магниты воздействуют на тройничный нерв и способствуют расширения дыхательных ходов. При этом, приспособление совершенно не мешает нормальному дыханию. Оно быстро устанавливается и очень легко извлекается из носовой полости.

Средство подходит абсолютно всем и обеспечивает следующие свойства:

• насыщает кровь кислородом;
• минимизирует сбои сердечной системы;
• нормализует работу ЦНС;
• улучшает обменные процессы;
• нормализует давление, особенно в процессе сна.

Спрей от храпа

действенные спреи и аэрозоли от храпа помогают не только очистить носовые ходы, но и нормализовать дыхание. Различные средства такого назначения помогают очистить гайморовы пазухи, расширяют носовые ходы с помощью расширения сосудов и значительно улучшают сон. Также, вещества в составе спрея способны бережно восстанавливать слизистую носа.

Наиболее эффективными спреями от храпа являются:

• «Снорекс»;
• «Тихий сон»;
• «Храпекс»;
• «Солюронфл»;
• «Stop Hrap Nano»;
• «Асонор»;
• «Mysleepgood».

Таблетки от храпа

Не менее эффективны и таблетки от данного недуга. Они хорошо расширяют носовые ходы, контролируют давление и избавляют от риска остановки дыхания во время процесса сна. Именно таблетки помогают при анатомических дефектах, полипах и аденоидах.

Особенно хороши следующие препараты:

• «Снорстоп»;
• «Доктор Храп».

Упражнения от храпа

Упражнения и специальная гимнастика крайне действенна при храпе. Они позволяют качественно укрепить гортанные мышцы, язычок, небную занавеску и мышцы неба.

Эффективные упражнения от храпа:

1. Открыть рот, максимально высовывая язык. Повторять около 30 раз.
2. Круговые движения челюстью за и против часовой стрелки.
3. Круговые движения корнем языка.
4. Прижать язык, вдавливая в верхнее небо. Повторять 30 раз.
5. Дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Упражнения из йоги:

1. Дыхание поочередно через каждую ноздрю. Другую стоит прикрыть пальцем.
2. Полное дыхание: вдох с надуванием живота, выдох — с втягиванием.

Храп не только приносит дискомфорт, но и может вызывать серьезные недуги. Стоит своевременно диагностировать причину храпа и качественно устранить данный феномен. При правильном и комплексном лечении, можно быстро избавится от храпа без возможности рецидива.