18

Октября

Четверг

12:45

Как полюбить себя, перестать стесняться и стать уверенной?

Уверенность в жизни женщины играет важную роль не только в плане профессиональной реализации, но и в сфере межличностных отношений. Неуверенная женщина не способна вдохновить мужчину. Низкая самооценка и страхи, связанные с ней, не позволят женщине стать счастливой самой и сделать счастливыми окружающих.

Как поднять самооценку и стать уверенной?

Чтобы поднять самооценку и стать более уверенной, прежде всего потребуется осознание проблемы. Иногда даже кажущаяся внешне успешной женщина страдает от внутренних сомнений, комплексов и страхов. В подобной ситуации в свое время оказалась Мерилин Монро. Кто бы мог подумать, что актриса, ставшая секс-символом и образцом для подражания, уйдет из жизни так трагически, глубоко несчастной и одинокой. И все из-за неуверенности в себе. Она считала себя непривлекательной и бездарной.

Первоначально придется заглянуть внутрь себя и честно ответить на вопросы, связанные с самооценкой. На помощь в данном случае придут психологические онлайн-тесты на определение ее уровня. При этом посмотреть на себя сквозь призму уверенности следует в разных сферах жизни. Часто срабатывает компенсаторика: успешный в профессиональной деятельности человек может быть беспомощным в личной жизни. Методом наблюдения за собой нужно зафиксировать моменты, в которых неуверенность дает о себе знать. Чаще всего это эмоциональная реакция на внешние импульсы. Женщине также обязательно нужно проанализировать отношение к собственной внешности. Именно там часто бывает зарыта собака.

После осознания проблемы следует определить первопричины ее возникновения. Ведь часто корни низкой самооценки, нелюбви к себе, недовольства своей внешностью кроются в детстве или ранней юности: в неуверенности родителей, не поддерживающих, а постоянно одергивающих ребенка; травле сверстниками; разного рода психотравмах, таких, например, как опыт первого неудачного контакта с противоположным полом, приведший к страху получить отказ, и т. д. Наиболее оптимальный вариант, если вы обратитесь за помощью к психологу. Но если вы так и не решитесь на этот шаг или у вас отсутствует такая возможность, можно прибегнуть к специальной литературе. Посредством чтения книг вы посмотрите на проблему глубже и со стороны, а также почерпнете массу полезных практических рекомендаций для повышения самооценки.

Книга как стать уверенным в себе

Подборка книг о поднятии самооценки и повышении уверенности:

  • Буасвер Ж.-М. Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения;
  • Карнеги Д. Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично;
  • Лаундес Л. Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе;
  • Лоренц Т., Оппитц Ш. Самооценка. Повышай свою уверенность!;
  • Мерфи Дж. Как стать уверенным в себе и поднять самооценку;
  • Мичман А. Как стать более уверенным в себе человеком;
  • Мьюир Э. Уверенность в себе;
  • Ромек В. Тренинг уверенности в межличностных отношениях;
  • Рубин И. Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости;

  • Сергеева О., Тарасов Е. Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила;
  • Смирнов С. Как стать уверенным в себе;
  • Томас Б. Измени свой гардероб, изменится и жизнь! Программа преображения из 10 шагов поможет вам приобрести уверенность в себе и стать счастливой;
  • Трейси Б. Сила уверенности в себе;
  • Удилова И., Уступалов А. Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной;
  • Холл М., Боденхеймер Б. Как стать спокойным и уверенным в себе;
  • Энтони Р. Главные секреты абсолютной уверенности в себе.

Как перестать стесняться и стать уверенным?

Осознав свою низкую самооценку, надо принять свое несовершенство и смело посмотреть в лицо собственным страхам. Не прятаться, как улитка, в ракушку, а наоборот чаще выходить из зоны комфорта. И тогда страх отступит, а на его место придет уверенность. Страх — вполне нормальная защитная реакция психики на внешние угрозы, такой себе предохранитель. Не следует с ним бороться, сопротивление слишком энергозатратно. Но в случае, когда он вас парализует и не дает двигаться вперед, его однозначно нужно преодолевать, постепенно, шаг за шагом. Ведь там где есть страх, нет места развитию, творчеству и любви. На помощь придет техника прокручивания наихудшего варианта событий. Если вы готовы к самому худшему, то чего вам бояться еще?

Если у вас страх перед публичными выступлениями, чаще тренируйтесь в ораторстве. Говорите при любом подходящем случае, особенно тогда, когда испытываете желание отмолчаться. Если вы стесняетесь и робеете в общении с представителями противоположного пола, намеренно вступайте в контакт с большим количеством мужчин, проявляйте инициативу. Если вы боитесь получить отказ, получите его и неоднократно. В продажах для избавления от страха получить отказ применяется техника «1000 нет». Практикуясь, менеджер должен совершить такое количество звонков, пока не зафиксирует на бумаге 1000 отказов от клиентов. С каждым полученным «нет» по мере заполнения специально разграфленной таблицы страх улетучивается. После такой практики продажник может предложить свои услуги хоть самому Папе Римскому.

Что поможет стать уверенной в себе?

Если вы комплексуете по поводу своей внешности, попробуйте не скрывать недостатки, а выйти на люди именно в том виде, в котором вы чувствуете себя наиболее некомфортно: без макияжа или лифчика, в короткой юбке и т. п. Убедитесь, что конца света не случится, да и вы не провалитесь сквозь землю, если мир увидит вашу маленькую грудь или не идеально ровные ножки. И помните, что некрасивых женщин не бывает. Уверенная женщина с недостатками смотрится выигрышнее, нежели скукоженная от страха красавица.

Для женщины очень важно не зажиматься, не закрываться и не быть скованной в движениях, чтобы не перекрывать транслируемую ею энергию. Всегда отслеживайте свою жестикуляцию и мимику, контролируйте осанку — она должна быть королевской. Как только вы расправите плечи, сразу почувствуете, как у вас растут крылья. Следует казаться уверенной, даже если вы не являетесь таковой в полной мере. Убедите в своей уверенности не только окружающих (люди потянутся к вам), но и саму себя. И тогда уверенность со временем станет вашей привычкой, второй натурой. Да, и не забывайте надевать улыбку, выходя из дома, это лучшее украшение женщины.

Как стать самодостаточной и уверенной?

Самодостаточная женщина всегда интересна мужчинам. Она буквально приковывает к себе взоры. Стать такой вам поможет умение брать свои эмоции под контроль в любой ситуации. Для этого можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Отслеживайте свои негативные состояния, с чем они связаны (например, с переутомлением, раздражением и т. п.). Используйте силу позитивного мышления. Возьмите себе за правило не подходить к зеркалу с недовольным выражением лица. Взамен продуцируйте положительные эмоции в отношении себя, чаще хвалите, напоминайте себе о своих сильных сторонах и достижениях.
  • Минимизируйте контакты с теми людьми, которые в вас не верят или пытаются зародить в вас зерно сомнения. И наоборот, заручитесь поддержкой тех, кто в вас искренне верит и готов поддержать в любых начинаниях.
  • Не предавайте сверхважности событиям. Не преувеличивайте, ведь, как гласит народная мудрость, у страха глаза велики. Не зацикливайтесь на себе и своих проблемах, лучше сосредоточьтесь на поставленных целях, задачах и потребностях окружающих.

  • Не перфекционируйте. Помните, что любому человеку от природы свойственно совершать ошибки. Главное, делать из них выводы, подниматься при падении и идти дальше, не смотря ни на что и с высоко поднятой головой.
  • Имейте свое аргументированное мнение, озвучивайте его. Не бойтесь говорить «нет».
  • Постоянно работайте над собой и своим развитием, над совершенствованием профессиональных качеств и повышением уровня женской энергетики. Избавляйтесь от недостатков и улучшайте свои сильные стороны.
  • Регулярно практикуйте коммуникативные навыки, ведь четкая и хорошо поставленная речь — инструмент для достижения успеха. Уверенный человек всегда говорит по сути, четко и лаконично.
  • Будьте решительны, не медлите и не затягивайте с действиями. При этом берите за них ответственность и всегда помните, что что-то может пойти не по вашему плану.

Для фиксации негативных мыслеформ и борьбы с ними можно в течение 21 дня (время, необходимое, по мнению психологов, для выработки привычки) поносить на запястье резинку, которую следует оттягивать и лупить себя ею по руке каждый раз, когда вас посещают негативные мысли или эмоции.

Как полюбить себя и стать уверенным?

Часто низкая самооценка является следствием неуверенности родителей или недолюбленности. Любовь/нелюбовь к себе — это обратная сторона уверенности/неуверенности. Человеку, желающему стать уверенным и успешным, просто необходимо полюбить себя. В этом ему помогут аффирмации и медитативные практики, направленные на формирование и закрепление в сознании позитивного образа самого себя.

Для обретения уверенности следует создать образ себя, приближенный к идеальному, и стараться ему соответствовать. Для этого можно попросить близких назвать ваши достоинства и недостатки, первые — развивать, от вторых избавляться. Можно выбрать ориентиры в лице уверенных и самодостаточных персон для наследования. В любом случае нужно принять себя таким, какими вы есть, считать себя достойным лучшего и позволить себе быть счастливым. Чтобы чувствовать себя уверенно, женщине также важно поддерживать свою физическую форму. Здоровое и красивое тело — необходимое условие веры в свои силы.

Самооценка — это ваше мнение о себе, а не восприятие вас окружающими, в чьих в глазах вы боитесь выглядеть неловко. Люди, как правило, больше озабочены своими собственными проблемами, нежели вашей персоной. Уверенность в себе определяется нашими внутренними убеждениями и установками, психоэмоциональными состояниями, субъективным восприятием самого себя, своих реальных навыков и возможностей. Поэтому следует стремиться к совершенству, которому нет пределов. Но без перегибов!

Помните, избавиться от сомнений полностью нельзя, да и не стоит, ведь они присущи мыслящему существу. Но и не стоит идти у них на поводу. Ведь есть всего два варианта развития сценария: либо вы овладеваете своей неуверенностью, либо она вами. Будьте уверены, первый вариант — однозначно лучше!

Как стать уверенней видео

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
WomEnslab
Scroll Up